تمارين للباي بالصور
تمارين :: تمارين :: تمارين كمال الاجسام
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للباي بالصور
تمارين رياضة كمال الاجسام تمارين عضلة الباي بايسيبس بايسبس مع الصور بالصور تمرين
جدول يحوي 3 تمارين هامة تدرب عضلة الباي ذات الرأسين
قم بأداء هذه التمارين ب5 مجموعات مكونة من 8 تكرارات صحيحة مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة
تأكد من زيادة الوزن كل أسبوع بمقدار بسيط و الاستمرار على الجدول لفترة لا تقل عن شهر و نصف
التمارين:
المطرقة واقف
مرجحة بار واقف
مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل
جدول يحوي 3 تمارين هامة تدرب عضلة الباي ذات الرأسين
قم بأداء هذه التمارين ب5 مجموعات مكونة من 8 تكرارات صحيحة مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة
تأكد من زيادة الوزن كل أسبوع بمقدار بسيط و الاستمرار على الجدول لفترة لا تقل عن شهر و نصف
التمارين:
المطرقة واقف
مرجحة بار واقف
مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل
مواضيع مماثلة
» تمارين للمعدة بالصور
» تمارين الصدر بالصور
» تمارين المعدة بالصور
» تمارين الظهر بالصور
» شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
» تمارين الصدر بالصور
» تمارين المعدة بالصور
» تمارين الظهر بالصور
» شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
تمارين :: تمارين :: تمارين كمال الاجسام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 29, 2012 2:34 am من طرف Admin
» تمارين عضلة الصدر
الأحد يوليو 29, 2012 2:34 am من طرف Admin
» تمارين حرق الدهون-تخسيس-تنحيف الرجل
الإثنين يوليو 02, 2012 2:43 am من طرف Admin
» تمارين حرق الدهون-تخسيس-تنحيف الصدر
الإثنين يوليو 02, 2012 2:43 am من طرف Admin
» تمارين حرق الدهون-تخسيس-تنحيف البطن
الإثنين يوليو 02, 2012 2:42 am من طرف Admin
» تمارين شد الجسم-الأكتاف
الإثنين يوليو 02, 2012 2:41 am من طرف Admin
» تمارين شد الجسم-الرجل
الإثنين يوليو 02, 2012 2:41 am من طرف Admin
» تمارين شد الجسم-الصدر
الإثنين يوليو 02, 2012 2:39 am من طرف Admin
» تمارين شد الجسم-المعدة
الإثنين يوليو 02, 2012 2:39 am من طرف Admin