تمارين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
تمارين

تمارين تمارين رياضية تمارين تخفيف وزن تمارين حرق دهون تمارين كمال اجسام تمارين لياقة تمارين رشاقة تقوية العضلات كارديو ايروبكس

  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

شرح تمارين كمال الاجسام بالصور

تمارين :: تمارين :: تمارين كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل

شرح تمارين كمال الاجسام بالصور Empty شرح تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة  Admin الثلاثاء أبريل 17, 2012 11:41 pm

شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
تمارين تمرين كل التمارين بالصور مع الصور


التمارين منقولة عن فيتنس العرب و هو كما تعلمون الأول عربياً في مجال كمال الاجسام

تمارين الصدر:

بار عالي
تجميع مسطح
بار مقلوب
تفتيح مسطح
أوفر
دمبل عالي
تجميع دمبل مقلوب
بار مسطح
تفتيح عالي بالدمبل
فراشة



تمارين الظهر:
عقلة أمامي
مرجحة بار
دمبل مجنص
سحب أرضي على الجهاز
رفعة ميتة
قبضة معكوسة مرجحة بار



تمارين الأكتاف:
رفرفة أمامي
رفرفة خلفي
رفرفة جانبي
بار أمامي
تجميع دمبل جانبي
آرنولد الضغط الجانبي
جهاز أمامي


تمارين التراي:
دمبل فرنسي فردي
بنش قبضة ضيقة
دمبل فرنسي خلف الرأس
الدفع للأسفل بالحبل



تمارين الباي:
دمبل تبادل
بار قبضة متوسطة
بار قبضة ضيقة
إرتكاز بالدمبل
تكوير على جهاز الكابل
مرجحة على بنش مائل
مرجحة بار واسع
مرجحة دمبل مفرد كرسي
سحب الكيبل على البنش المائل





تمارين الرجل:
سكوات
طعن أمامي بار
جهاز خلفي
الضغط على جهاز الهاك
طعن بالدمبل
جهاز أمامي



تمارين السمانة:

رفع الجسم مع البار
رفع على الجهاز



تمارين الترابيس:
واقف بار أمامي واسع
واقف بار خلفي واسع
دمبل جانبي
رفع على الجهاز

Admin
Admin

المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 17/04/2012

https://exercises.rigala.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

تمارين :: تمارين :: تمارين كمال الاجسام

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى